Το Tai-chi-chuan είναι από τα γνωστότερα συστήματα των ενεργειακών τεχνών στη Δύση. Έχει καλλιεργηθεί τους τελευταίους αιώνες στην Κίνα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η φιλοσοφία του και οι τεχνικές του δεν έχουν επηρεαστεί από άλλους πολιτισμούς.

Στην εξωτερική του μορφή είναι ένα σύστημα ασκήσεων που συνδυάζει τη γυμναστική του σώματος με την επιδίωξη της αρμονικής κατανομής της ενέργειας, όχι μόνο επιφανειακά, π.χ. στου μυς, αλλά ιδιαίτερα στις αρθρώσεις και στα μεγάλα εσωτερικά όργανα (καρδιά, συκώτι, νεφρούς) που είναι οι ουσιαστικοί φορείς της δύναμής μας.

Στην εσωτερική του μορφή είναι βαθειά φιλοσοφικό σύστημα που στηρίζεται σε αυτό που οι Πυθαγόρειοι, από τον 7ο αι. π.Χ. είχαν πει: «Η μίξης και ο συγκερασμός των αντιθέτων δημιουργεί τη μέγιστη αρμονία»

α) Βασικές στάσεις – βασικοί βηματισμοί.
β) Βασικές πρακτικές για την κατανόηση της μηχανικής του σώματος και την ανάδειξη των ποιοτήτων yin-yang.
γ) Τρεις μικρές φόρμες για αρχάριους.
   i) Φόρμα 4 κυρίων κινήσεων χεριών.
   ii) Φόρμα 4 δευτερευόντων κινήσεων χεριών.
   iii) Φόρμα 5 κινήσεων των ποδιών.
δ) Φόρμα διπλής περιστροφής 105 κινήσεων όπως διδάσκονται από τον Master Mantuc-Chia.
ε) Φόρμα των 48 κινήσεων όπως διδάσκονται από τον Master Tang Wing.
ζ) Pushing Hands και μαχητικές εφαρμογές.